In dieser Stunde wird nach Kreislaufaktivierung funktionelles Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen, insbesondere Nacken, Schulter und Rücken durchgeführt. Bauch, Beine und Po kommen ebenfalls nicht zu kurz.
Koordinationsübungen bringen die Gehirnzellen in Schwung. Kraftausdauertraining, mit und ohne Handgeräte, sowie Haltungsübungen auf stabilem und labilem Untergrund schließen sich an. Dehnübungen verbessern das Befinden und runden jedes Stundenbild ab.
Sportlehrerin, ÜL C, 4XF Functional Training Coach, ÜL B Prävention “Gesundheitsförderung für Ältere”
